Presentación. 

Citrato de potasio (también conocido como citrato tripotásico) es una sal cítrica de potasio con la fórmula molecular (C6H5O7)K3. Es un polvo cristalino de color blanco, inoloro con un gusto a sal. Contiene una masa aproximada de 36% de potasio. Al hidratarlo se disuelve fácilmente.

Por ello el citrato de potasio, se disuelve perfectamente en agua, y así puede ser usado en polvo, líquido, cápsulas entre otras presentaciones. Lo cual lo convierte en una fuente excelente de suplemento que contenga potasio, y de fácil absorción en la corriente sanguínea y las células del cuerpo.

Como un aditivo alimenticio, el potasio es usado como solución para regular la acidez, y es conocido médicamente con la fórmula E332. El médico podría usarlo para controlar las piedras en el riñón, derivado del ácido úrico o cistina.

Para garantizar que se tomen decisiones informadas sobre su uso, es importante contactar con su médico o un especialista en suplementos nutricionales que lo guíe en su consumo. Veamos entonces para qué sirve el citrato de potasio.

¿Para qué sirve el Citrato de Potasio?

El Potasio tiene entre sus beneficios ayudar a mejorar la salud ósea, ya que contribuye a la absorción de calcio y magnesio, así como también ayuda a prevenir la formación de cálculos renales.

Además, el citrato potásico puede ayudar a reducir la tensión arterial y los niveles de colesterol. 

Veámoslo en más detalles:

1. Ayuda a regular el balance de fluidos:
El cuerpo está compuesto aproximadamente de 60% agua. El 40% del agua puede ser encontrada dentro de las células en una sustancia llamada fluido intracelular. El resto es encontrado fuera del área celular, como es la sangre o el fluido espinal, y entre células. Este fluido es conocido como fluido extracelular.

La concentración de ambos fluidos en el cuerpo son directamente afectados por la concentración de electrolitos, especialmente potasio y sodio.

El potasio es el electrolito principal dentro del fluido intracelular, y determina la cantidad de agua dentro de las células. Caso contrario, el sodio es el electrolito principal en el fluido extracelular, y determina la cantidad de líquido fuera de las células.

En resumen, un balance equitativo de electrolitos, dentro y fuera de las células es lo ideal. Sin embargo cuando hay un desequilibrio el agua se moverá desde el lado con menos electrolitos al otro lado. Esto puede causar una serie de condiciones médicas indeseables.

2. El potasio es muy importante para el sistema nervioso.
El sistema nervioso envía mensajes entre el cerebro y el cuerpo. Estos mensajes son enviados en forma de impulsos nerviosos y ayuda a regular las contracciones musculares, el latido del corazón, los reflejos y muchas funciones corporales más. 

Sucede que los impulsos eléctricos son generados por las moléculas de sodio al ingresar a las células y las moléculas de potasio al moverse fuera de la célula. Normalmente la concentración de moléculas de sodio es menor dentro de la célula y en el caso de las moléculas de potasio la concentración es mayor dentro de la célula.

Este intercambio cambia el voltaje de la célula, lo que activa los impulsos nerviosos. Estos impulsos nerviosos son la fuente de energía necesaria para un funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso y el correcto desenvolvimiento de los distintos órganos.

Lamentablemente, una baja de los niveles de potasio puede afectar la habilidad del cuerpo para generar de manera ideal los impulsos nerviosos.

3. El potasio ayuda a regular las contracciones del corazón y musculares.
El sistema nervioso ayuda a regular las contracciones musculares. Sin embargo, si la sangre contiene bajos niveles de potasio puede afectar los mensajes enviados por las células nerviosas, debilitando las contracciones musculares.

Entonces los niveles bajos de potasio en sangre pueden afectar los voltajes de las células nerviosas.

4. La cantidad correcta de potasio en sangre puede reducir la presión arterial.
La presión alta afecta a una de cada tres personas, es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón y la principal causa de muerte a nivel mundial. Una dieta rica en potasio puede reducir la presión. 

En un estudio bastante confiable, con 1,285 participantes entre las edades de 25 y 64, los científicos encontraron que las personas que consumen la mayor cantidad de potasio tienen la presión arterial baja al compararlo con las personas que consumen la menor cantidad.

Aquellos que consumieron la mayor cantidad, en promedio marcaron 6mmHg menos de presión sanguínea sistólica y 4mmHg menos de presión sanguínea diastólica

5. Puede ayudar a prevenir la Osteoporosis.
La osteoporosis es una condición caracterizada por huesos porosos y debilitados. Está comúnmente ligado a bajos niveles de calcio, un mineral muy importante para la salud de los huesos. 

 Estudios muestran que una dieta rica en potasio puede prevenir al reducir cuánto calcio pierde el cuerpo a través de la orina. Esto es especialmente importante en la población femenina.

En otro estudio en 62 mujeres sanas, de entre las edades de 45 a 55, los científicos encontraron que las personas que consumen vegetales y frutas ricas en potasio, tienen la mayor cantidad de masa ósea en promedio.

6. Puede ayudar a prevenir la aparición de cálculos renales.
Los cálculos renales, son cúmulos de material que se forman por la concentración de calcio en la orina, que es un mineral muy común en los riñones, y hay estudios que muestran que el citrato de potasio disminuye estos niveles de calcio en la orina. De esta manera ayudando a combatir las piedras en el riñón.

En un estudio de cuatro años a 45 mil hombres, los científicos encontraron que aquellos que consumen más potasio tienen hasta un 51% menos de riesgo de sufrir de cálculos renales.

7. Reduce la retención de agua
La retención de agua sucede cuando el exceso de fluido crece dentro del cuerpo. Tradicionalmente el potasio ha sido usado para tratar la retención de agua.

Varios estudios sugieren que un alto consumo de potasio puede ayudar a reducir la retención de agua al incrementar la producción de orina y así reduciendo los niveles de sodio en el cuerpo. 

8. Puede proteger de los derrames cerebrales.
Un ataque cerebral o derrame puede ocurrir cuando hay una falta de corriente sanguínea en el cerebro. Es una de las principales causas de muerte actualmente.

Varios estudios han encontrado que al consumir una dieta rica en potasio se puede prevenir los ataques al cerebro. En un análisis de 33 de estos estudios, con más de 128 mil participantes, los investigadores encontraron que las personas que consumen más potasio tienen un 24% menos riesgo de un ataque cerebral en comparación con las personas que consumen bajos niveles de potasio.

Adicionalmente,un análisis de otros 11 estudios con una participación de más de 247 mil personas, se pudo encontrar que las personas que consumen mayores cantidades de potasio tienen un 21% menos riesgo de un ataque cerebral. También encontraron que reduce, al mismo tiempo, el riesgo de enfermedades del corazón.

9. Ayuda al magnesio a recuperarse cuando está deficiente en el cuerpo.
La posibilidad de poder recuperarse de la falta de magnesio en el cuerpo, requiere corregir la deficiencia de potasio. ¿Es tan dependiente clínicamente la recuperación del potasio para conseguir recuperar los niveles adecuados de magnesio? Dentro del contexto del balance de electrolitos esta dualidad de potasio y magnesio recuperándose juntos es absolutamente real.

El magnesio tiene entre sus beneficios ayudar a mejorar el correcto funcionamiento cardiovascular, el estreñimiento, la dispepsia, la salud de los huesos, la fibromialgia, la migraña, entre otros. Adicionalmente ayuda a regular los problemas de ansiedad y depresión.

10. Ayuda al cuerpo a remover el exceso de Sodio.
Una dieta rica en potasio puede reducir la presión en la sangre al ayudar al cuerpo a remover el exceso de sodio. Los altos niveles de sodio pueden elevar la presión arterial, especialmente para las personas que de manera genética ya son propensos a tener alta presión de sangre.

¿Estoy consumiendo suficiente Potasio?

Se estima que una gran cantidad de la población no recibe el suficiente potasio en sus dietas, sobre todo en las ciudades.  Esto es sorprendente ya que el potasio debería estar disponible en vegetales y otras fuentes naturales. Una explicación sugiere que las tierras de cultivo se han despojado de todo el potasio que tenían disponible, por lo tanto, los vegetales también están careciendo de ciertos minerales.

La deficiencia de potasio puede causar varios problemas como:

Aumento de la presión sanguínea.
Estreñimiento.
Fatiga.
Debilidad muscular.
Poliuria.
Intolerancia a la glucosa.
Parálisis muscular.
Arritmias cardiacas.

Dosis y cantidades. 

De acuerdo con la FDA obtener entre 3500 miligramos y 4700 miligramos de potasio por día es lo adecuado. Mientras que en Europa se recomienda 2000 miligramos por día. En caso de usar un suplemento, como por ejemplo, citrato de potasio, se debe tener en cuenta la cantidad de potasio que este aporta al cuerpo. Por ejemplo, el citrato de potasio aporta por lo general 36% de potasio. Es decir, si una persona toma 1000 mg (1 gramo) de citrato de potasio, la persona estaría consumiendo 360 mg (es decir el 36%) de potasio. Cuando un producto tiene otros ingredientes aparte del citrato de potasio, el porcentaje de potasio en relación al producto consumido será aún menor. Muchos suplementos contienen una tabla con esos datos en su etiqueta, y si no lo tuviera usted siempre puede solicitarlo a quien se lo venda.

Contraindicaciones:

Es muy poco común excederse en la cantidad de potasio en el cuerpo. Pero podría suceder si se ingiere una gran cantidad de manera descontrolada. Un exceso de potasio también ocurre cuando no podemos remover el potasio a través de la orina. Por lo tanto, está contraindicado para personas que ya tienen comprometidas las funciones del riñón o una enfermedad crónica del mismo.

También está contraindicado para las personas que toman medicamentos para la presión arterial y las personas mayores, ya que las funciones normales del riñón se deterioran con la edad.

Entre los efectos de un exceso de potasio se encuentran:

Estreñimiento aunque es poco frecuente.

Náuseas

Vómitos

 En el caso del suplementos de potasio, estas contraindicaciones se presentan rara vez entre los consumidores y suelen desaparecer una vez que el organismo se adapta a la dosis correcta.

Modo de empleo:

1 cápsula al día despues de las comidas.

Composición por cápsula:

Citrato tripotasico ........................................... 1000mg.

Agente de carga (celulosa microcristalina)

Antiaglomerante (dióxido de silicio)

Peso:137gr.

Advertencias.

Precaucion durante etapas de lactancia y en casos de insuficiencia renal.

No superar la dosis diaria recomendada

Mantener fuera del alcance de los niños.

Suspenda el consumo y consulte a un especialista ante cualquier efecto indeseado.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como un sustituto de una dieta equilibrada, variada y un modo de vida sano.

Los productos TeDoySalud se formulan minuciosamente, teniendo como principales criterios el origen y calidad de las materias primas y la efectividad de sus beneficios.